1. Построение, сообщение задач урока

-Равняйсь…!

-Смирно…!

-Вольно…!

Тема урока и задачи урока

1. Разминка

1. Ходьба: - на носках; -на пятках;

-на внутренней части стопы;

-на внешней части стопы;

-перекатом с пятки на носок;

-спиной вперёд;

-спортивным шагом

2. - пальцы в замок, вращение в кистях;

- руки в стороны, вращение в локтевых суставах на 1-4 вперед, 5-8 назад;

- руки в стороны, вращение в плечевом суставе, на 1-4 вперед, 5-8 назад;

- ходьба на носках, руки вверх;

- ходьба на пятках, руки в стороны;

- руки в замок, на каждый шаг скручивание;

3.Бег: -правым боком приставными

шагами;

-левым боком приставными шагами;

-с подскоком на одной ноге, на другой;

-с высоким подниманием бедра;

-захлёстывание голени назад

4. Восстановительная ходьба:

- руки вверх – вдох, руки вниз – выдох

3 мин

3 мин

3 минуты

2 минуты

1. Перестроение в две колонны

1. ОРУ на месте с мячом

1)И.п.-стойка ноги врозь, мяч между ног, руки на пояс:

1- наклон головы влево;

2- наклон головы вправо;

3- наклон головы вперёд;

4- наклон головы назад.

2)И.п.-стойка ноги врозь, мяч в руках, перед грудью:

1-руки вперёд;

2- и.п.;

3- руки вверх;

4- и.п.

3)И.п.-стойка ноги врозь, мяч держать на правой руке:

1-2-мяч перекладываем за головой на левую руку;

3-4- мяч перекладываем с левой руки на правую.

4)И.п. –стойка ноги врозь, руки согнуты в локтях, мяч за головой.

1-2- поворот туловища вправо;

3-4- то же влево;

5-6- руки вверх, скручивание туловища вправо;

7-8-скручивание влево.

5)И.п.- стойка ноги врозь, руки вверх, мяч над головой.

1-4- круговое вращение прямыми руками через правую сторону ;

2-4- то же через влевую.

6)И.п.-стойка ноги врозь, руки вперёд;

1-2- поворот туловища, руки вправо;

3-4- то же влево.

7)И.п.- стойка ноги врозь, руки вверх, мяч над головой.

1-2- наклон туловища вправо;

3-4- то же влево.

8)И.п.- стойка ноги врозь, руки согнуты в локтях, мяч за голову.

1-2- наклон вперёд;

3-4- наклон назад.

9)И.п- стойка ноги врозь, мяч в руках перед собой:

1-2- перекат мяча за спиной, вправо;

3-4- перекат влево.

10)И.п. – стойка ноги врозь, руки согнуты в локтях, мяч за головой.

1-4- выпад правой ногой вперёд,

пронос мяча под коленом, поменяли ногу;

5-8- выпад левой ногой вперёд,

пронос мяча под левым коленом.

11)И.п. –стойка ноги вместе, руки вниз:

1- руки вверх;

2- руки вперёд (прямые), наклон

3- присесть, руки вперёд

(прямые);

4- и.п.

12)И.п. – стойка ноги вместе. Руки согнуты в локтях, мяч за голову.

10 приседаний

1. Упражнения в парах

- ведение на месте, левой, правой рукой; передача двумя руками от груди;

- ведение по прямой правой рукой, обводка партнера с левой стороны, ведение обратно – остановка прыжком – поворот, передача двумя руками с отскоком от пола.

- ведение мяча правой рукой;

- ведение мяча левой рукой;

- ведение мяча правой рукой – остановка прыжком – передача в стену – обратно левой

1. Игра

Игра « Подвижная Цель»

Подготовка. Ученики образуют круг. В кругу находится водящий. По сигналу учителя дети стараются прямым попаданием в водящего волейбольным мячом, от которого водящий, бегая внутри круга, увертывается.

Попадающий становится водящим.

1. Построение, подведение итогов урока

1)Построение, подведение итогов.

2)Выставление оценок.

3)Д/задание: отжимание, упражнение для пресса.